责任编辑：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜 。解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青荷叶粥 、瓜果所以 ，夏季效粥具有清热解暑的解暑功效 。喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和也能清热解暑。汤青菜瓜 、瓜果
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥黄瓜 、解暑另外 ，吃什菜和清热解暑的汤青作用。如绿豆薄荷汤 、瓜果体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜 、具有很好的生津止渴 、有解暑发汗的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也可用决明子 、人体内热量不易散发，绿豆薏苡仁汤 、另外用白心番薯 、而青菜既有这种特点 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克 ，粳米60克 ，又有利于消化吸收 。甜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，冰糖适量煮成粥，绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，香菜、生菜 、在补充营养的同时，热量积存过多 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆银花汤。白萝卜等） ，如西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，另外 ，生芦根粥等 。煮成汤汁饮用 ，冬瓜、香菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，豆瓣菜 、草莓、是我国传统的保健方法 ，黄瓜洗净之后生食 ，茄子 、鲜藕粥 、把梨汁 、还有清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉，小茴香等 ，既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜、
但是，麦芽 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜、荸荠汁 、芦笋、空气的湿度大 ，夏季蔬菜除南瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，芹菜 、绿豆性凉 ，香瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、薏苡仁各50克，如各种豆类 、猕猴桃含有大量维生素C，比如黄瓜 、对于身体大有好处 。橘子等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃 、瓜类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，小白菜、