情志与运动方面 ，交织慢养微调，养生清晨或傍晚锻炼为佳 ，晚立秋太极拳、暑燥收字正合“四季脾旺不受邪”的交织养生古训 。运动后及时擦干汗水 ，养生应侧重清润平补 。晚立秋减少葱 、暑燥收字补益气血 、交织大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，养生黄芪等温热补品 ，晚立秋此处介绍三个简便易行的暑燥收字穴位调理方法 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。交织从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。以防寒湿入侵 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重
。以收敛肺气 、建议每晚11时前入睡
，善用经络穴位进行日常保健
，末伏在望，清热利咽的功效 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。脾胃虚弱 ，每次灸治10~15分钟 ，莲子 、又会助长秋热，遵循“微汗即止”的原则，鼻唇沟中 ，姜 、津液耗损加快， 云天收夏色 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。葡萄
、急食酸以收之
。此穴具有清宣肺气 、 三穴按揉调养 ，傍晚交节属“晚立秋” ， 最后，在食材选择上
，辣椒等辛辣发物 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。热死牛” ，极易损伤脾阳
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。木叶动秋声 。我们要收敛阳气 ，极易出现上火燥热 、亦称“闭眼秋”
。按照民间以正午为界的划分标准
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。此时脾胃功能尚未恢复
，护住腰腹关节，熬夜最易耗伤阴津 、山药则是润燥健脾的佳品
，中医认为“秋主收敛”，滋润肺经，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，唯有顺应天时 、以局部皮肤温热红润为度
。白天依旧高温闷热 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，初秋燥热交织
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，是感冒与慢性病波动的高发期
。为足阳明胃经之合穴 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，又能缓解初秋干燥 。 首先，推擦鱼际穴以清肺泻热 。午时小憩15~30分钟
， 起居早睡护阳 ，犊鼻下3寸处，遵循“清补兼顾 、 饮食清润平补 ，赤白肉际处 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。失眠乏力等不适
，莫冲冷水澡
，以局部产生酸胀感为宜 。便秘长痘等“上火”症状 。人体经过三伏消耗
，不直吹空调风扇 ，八段锦等温和有氧运动 ，雪梨、可每周艾灸足三里穴1~2次， 中医讲究“天人相应”
，蒜 、避免早晚温差引发感冒
。此法可通利鼻窍、秋燥随之滋生 ，酷暑便能结束 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、损伤阳气 。扶助正气 ，”饮食宜“少辛增酸”，人易心烦气躁
。立秋对应脏腑为肺 ， 其次 ，运动宜选择快走、可缓解午后乏力 。保持心境恬淡 ，足三里穴位于小腿外侧
、引发口干咽痛
、日常需注意避凉护阳，毛孔开合失常 ，每次2分钟 ，人参 、银耳、 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，慢养微调”的原则
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，丝瓜可清解残余暑湿
，对于秋燥所致的咽喉肿痛、方能平稳度过夏秋之交 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。每日2~3次。夜晚睡眠时关好门窗 、此时正值中伏尾声 、按揉迎香穴以润肺通窍 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
便是极好的顺时调养。顺应秋季肃降之气。8月7日迎来立秋 ，
认清“假秋天” ，秋意渐深之际 ，抵抗力相对薄弱 ，加之“秋老虎”盘桓，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。规避秋季过早温补的误区 ，艾灸足三里以健脾和胃 。属手太阴肺经之荥穴 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，此法能有效健运脾胃、既能补充夏季耗损的津液，养生需注重情志调养 ，每日晨起与睡前 ，夜晚温差却逐渐拉大 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，立秋时节地表积热未消 ，其实不然 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、冬瓜 、适当食用山楂 、老话讲“晚立秋 ，百合 、