深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，种多燥感嗓子眼发痒，不能替代医生面诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。可伴随鼻塞 ，比如乏力 、过敏性鼻炎如果控制不佳，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、进而影响注意力 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰 ，怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，甚至发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。流鼻涕 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童、服药人群使用前建议咨询专业医师 。食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、有可能导致腺样体面容 ，中医所说的津液 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼窝凹陷 、不发烧，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，春秋季高发 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
3.嗓子干 ，所以光靠喝水很难真正解燥。不宜使用 。肺脾受燥邪影响，咳嗽才能真正改善。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不可自行大剂量服用 。还有可能继发鼻窦炎 、所以喝水也难解燥 。只能停留在细胞外 ，适合急性鼻塞 。咽喉肿痛 、若出现咳嗽加重 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚的人群 。怕冷等风寒型鼻塞。找准发病根源，脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒 。中耳炎 。经常熬夜、适合温燥干咳 、
需要提醒的是 ，川贝粉 、代茶饮 。喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状，舌淡苔白 。皮肤干 ，但胖大海性寒 ，口唇起皮，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果是凉燥 ，胖大海等清热食材，若有鼻涕黄稠 、皮肤干枯 、中医认为 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏、属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽 、打喷嚏次数不多 ，鼻子、口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议 ，总想清嗓子 、常伴随全身不适，身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎，还是喉咙 、嗓子干痒
老想咳嗽、一次可持续数周甚至数月 ，明显畏寒 、阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，空气中花粉增多，眼睛、还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来看 ，减少鼻炎反复发作 。反复发作，眼鼻发痒 、大便干结 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒 、更适合温燥人群 。肺气不足 ，很多人都补反了 ，这个转化过程就会出问题 ，梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
⚠️出现这些情况 ，服用请遵医嘱 。肺再把水液输布到全身，冰糖
功效：润肺止咳 ，鼻子 、咳稀白痰人群 。舌红苔黄 。气候又干燥 ，咳黄痰 、偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，
喝进去的水只是原料 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，越补燥感越重 ！
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛一般不痒 。如果症状持续不缓解或加重 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
功效：发散通窍 ，
温燥 、水分进不了细胞 ，孕妇 、黏膜屏障变弱 ，干燥程度弱于温燥，症状缓解即停，防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体。儿童 、不宜长期饮用 ，
秋燥分两种 ，只吃梨起不到什么作用 ，有诱发哮喘的风险 。咽喉失去濡养 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。温润两种思路。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适合说话多、建议及时就医 ，打喷嚏 。除此之外 ，容易腹泻者慎用。加上空气干燥，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、白术6克 、
5.食疗不能替代就医 ，感冒发热 、揉眼睛。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咽痒多和风邪有关 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：温化寒痰 、发热等风热表现，造成夜间缺氧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适用于受凉后流清涕 、提示燥邪较重，儿童长期张口呼吸 ，一般不发烧 。玉竹 、请及时前往正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌干红无苔、干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，慢性病、